# # # #

Rodzaje treningów

Znamy kilka rodzajów treningów, jedne bardziej nastawione na budowanie mięśni, drugie zaś przydatne w trenowaniu szybkości i wytrzymałości. Oto kilka z nich:

Trening siłowy - zadaniem tego treningu jest przede wszystkim wpływ na rozwój muskulatury.

Trening wytrzymałościowy - zadaniem tego treningu jest przede wszystkim poprawa kondycji naszego organizmu.

Trening HIT (HIGH INTENSITY TRAINIG) - jest to metoda polegająca na łączeniu wysiłków o jak najwyższej intensywności przeplatanych intensywnością niską. Metoda tak choć nie wpływa niemal w ogóle na wzrost masy mięśni prowadzi jednak do znacznego przyśpieszenia ogólnej przemiany materii .

Trening aerobowy – trening o wysokiej intensywności w którym nie dochodzi do wywołania tzw. długu tlenowego przez co organizm korzysta ze źródeł tłuszczu zapasowego jako energii dla wysiłku.

Trening holistyczny – czyli całościowy naszego ciała, który uwzględnia wszystkie partie mięśniowe podczas jednego treningu.

Trening obwodowy - łączy cechy treningu areobowego i siłowego. Pozwala spalić tłuszcz, wymodelować i ujędrnić ciało oraz poprawić kondycje.